Ottobre è il mese dedicato alla prevenzione visiva: un momento per fermarsi e chiedersi quando è stata l’ultima volta che abbiamo controllato la vista. Ogni anno, il secondo giovedì del mese, si celebra anche la Giornata mondiale della vista, un invito a ricordare che molti disturbi degli occhi, se individuati per tempo, si gestiscono meglio. In questa guida trovi 7 consigli essenziali per fare prevenzione visiva ogni giorno, non solo a ottobre.
In questo articolo:
- Perché la prevenzione visiva è importante
- 1. Controlla la vista con regolarità
- 2. Proteggi gli occhi dai raggi UV
- 3. Riposa gli occhi davanti agli schermi
- 4. Non trascurare la vista dei bambini
- 5. Scegli uno stile di vita che fa bene agli occhi
- 6. Usa con cura occhiali e lenti a contatto
- 7. Riconosci i segnali d’allarme
- Prevenzione visiva da Ottica Cassar: come possiamo aiutarti
- Domande frequenti sulla prevenzione visiva
- Fai della prevenzione visiva un’abitudine
Perché la prevenzione visiva è importante
La vista cambia lentamente, e proprio per questo è facile non accorgersene. Ci abituiamo a leggere un po’ più lontano, a socchiudere gli occhi con il sole, ad aumentare la luminosità dello schermo, e pensiamo che sia normale. Inoltre alcune condizioni oculari, come il glaucoma, nelle fasi iniziali possono non dare alcun sintomo evidente.
La prevenzione visiva serve proprio a questo: osservare, controllare e intervenire prima che un piccolo disturbo diventi un problema. Fare prevenzione visiva non significa preoccuparsi, ma costruire piccole abitudini che proteggono gli occhi nel tempo. Ecco da dove cominciare.
1. Controlla la vista con regolarità
Il primo gesto di prevenzione visiva è anche il più semplice: un controllo periodico. Anche se vedi bene e non hai fastidi, la vista può cambiare senza che tu te ne accorga.
Come indicazione generale, per un adulto in buona salute è consigliabile un controllo ogni uno o due anni. Conviene farlo più spesso in questi casi:
- porti già occhiali o lenti a contatto;
- in famiglia ci sono patologie oculari;
- hai il diabete o la pressione alta;
- hai superato i quarant’anni.
Il ritmo giusto per te lo indicherà il professionista che ti segue. Una valutazione completa non si limita a leggere le lettere su una tabella: osserva anche come lavorano insieme i due occhi e come si adattano alle diverse distanze di lettura e di lavoro.
2. Proteggi gli occhi dai raggi UV
Non servono solo d’estate. I raggi ultravioletti sono presenti anche nelle giornate nuvolose e in autunno, quando il sole basso può dare ancora più fastidio, soprattutto alla guida.
Scegli occhiali da sole con marchio CE e filtro UV dichiarato: una lente scura senza una protezione adeguata può fare più male che bene, perché la pupilla si dilata e lascia entrare più radiazioni. Se porti occhiali da vista, chiedi lenti con filtro UV o lenti che si adattano alla luce. Proteggere gli occhi dal sole è una parte semplice ma preziosa della prevenzione visiva.
3. Riposa gli occhi davanti agli schermi
Smartphone, computer e tablet ci fanno battere le palpebre meno del normale: gli occhi si seccano e si affaticano. Per ridurre il disagio puoi applicare la regola del 20-20-20: ogni 20 minuti guarda per 20 secondi qualcosa che si trova a circa 6 metri di distanza.
Altri accorgimenti utili:
- posiziona lo schermo leggermente sotto il livello degli occhi;
- evita i riflessi e mantieni una buona illuminazione dell’ambiente;
- ricordati di sbattere le palpebre e di fare pause all’aria aperta.
Se a fine giornata hai bruciore, mal di testa o vista sfocata, parlane con il tuo ottico: a volte basta una piccola correzione o una lente pensata per il lavoro al computer.
4. Non trascurare la vista dei bambini
I bambini raramente dicono di vedere male: per loro quella è la normalità. Per questo la prevenzione visiva in età pediatrica è così importante. Disturbi come l’ambliopia (il cosiddetto occhio pigro) o lo strabismo si gestiscono meglio se individuati presto, quando il sistema visivo è ancora in sviluppo.
Alcuni segnali da osservare:
- socchiudere gli occhi o inclinare la testa;
- avvicinarsi troppo ai libri o agli schermi;
- stropicciarsi spesso gli occhi;
- evitare la lettura o i compiti.
Da Ottica Cassar eseguiamo valutazioni ortottiche per adulti e bambini, con strumentazione specifica.
5. Scegli uno stile di vita che fa bene agli occhi
Gli occhi fanno parte del corpo e risentono di ciò che facciamo ogni giorno. Un’alimentazione ricca di frutta e verdura, il movimento regolare, un buon riposo e non fumare sono scelte che fanno bene anche alla vista.
Chi ha il diabete o la pressione alta dovrebbe tenere sotto controllo queste condizioni e fare i controlli programmati, perché possono interessare la retina. Anche questo è prevenzione visiva: prendersi cura della salute in generale significa proteggere anche gli occhi.
6. Usa con cura occhiali e lenti a contatto
Un occhiale con una gradazione non più adeguata costringe gli occhi a uno sforzo continuo, mentre una montatura storta o allentata altera la posizione delle lenti. Fai controllare e regolare la montatura con regolarità e rinnova le lenti quando la tua vista cambia.
Se usi le lenti a contatto, rispetta sempre le regole di igiene:
- lava le mani prima di toccarle;
- non usarle oltre la durata prevista;
- non portarle durante il sonno, se non è espressamente indicato;
- non sostituire mai la soluzione apposita con l’acqua.
Le lenti vanno scelte e applicate in base alle caratteristiche del tuo occhio, per questo è importante affidarsi a un professionista.
7. Riconosci i segnali d’allarme
Alcuni sintomi richiedono un consulto con un medico oculista senza aspettare il prossimo controllo:
- calo improvviso della vista;
- lampi di luce o comparsa improvvisa di molti puntini scuri;
- ombre o «tende» nel campo visivo;
- linee dritte che appaiono distorte;
- dolore oculare intenso o occhio rosso con riduzione della vista;
- visione doppia improvvisa.
In questi casi la tempestività conta: se hai un dubbio, rivolgiti subito a un oculista o al pronto soccorso oculistico.
Prevenzione visiva da Ottica Cassar: come possiamo aiutarti
Dal 1975 Ottica Cassar accompagna le famiglie di Foggia nella cura della vista. Nel nostro negozio puoi trovare valutazioni ortottiche per adulti e bambini, applicazione di lenti a contatto, regolazione e riparazione delle montature, consulenza nella scelta di occhiali e lenti e soluzioni per esigenze visive specifiche, come ipovisione e ortocheratologia. Se vuoi conoscere meglio chi siamo, trovi la nostra storia nella pagina Chi siamo.
Una precisazione importante: la nostra consulenza non sostituisce la visita oculistica. Se emerge qualcosa che richiede un approfondimento medico, ti indichiamo di rivolgerti a un oculista. Resta però un ottimo punto di partenza per la tua prevenzione visiva.
Domande frequenti sulla prevenzione visiva
Ogni quanto devo controllare la vista?
Per un adulto in buona salute, in linea generale ogni uno o due anni. Se porti occhiali o lenti, se hai più di quarant’anni o condizioni come diabete e ipertensione, il professionista ti indicherà controlli più frequenti.
La prevenzione visiva serve anche se vedo bene?
Sì. Molte condizioni cambiano lentamente o non danno sintomi nelle fasi iniziali, quindi un buon livello di vista non basta a escludere un problema. Un controllo periodico serve anche a questo.
Quando portare un bambino a controllare la vista?
È utile un primo controllo in età prescolare, e in qualsiasi momento se noti segnali come occhi socchiusi, testa inclinata o difficoltà nella lettura.
Quanto è importante fare pause dagli schermi?
Molto: le pause riducono l’affaticamento e la secchezza oculare. La regola del 20-20-20 è un buon punto di partenza.
Fai della prevenzione visiva un’abitudine
Ottobre è il momento giusto per iniziare. Non serve stravolgere la tua giornata: un controllo regolare, qualche pausa dagli schermi, occhiali da sole adeguati e un po’ di attenzione ai segnali del corpo fanno già una grande differenza.
Se vuoi fare il punto sulla tua vista, contattaci: ti aspettiamo da Ottica Cassar in Corso Pietro Giannone 179, a Foggia, oppure puoi chiamarci allo 0881 687411.
Per approfondire, puoi consultare le iniziative per la Giornata mondiale della vista sul sito di IAPB Italia e le informazioni del Ministero della Salute.
Le informazioni di questo articolo hanno scopo divulgativo e non sostituiscono il parere di un medico.